¿Cuándo voy a estar bien del todo? Es, sin duda, una de las preguntas más repetidas tras sufrir un esguince. Y aunque muchos esperan una respuesta rápida y exacta, la realidad es que no todos los esguinces se recuperan en el mismo tiempo. Depende del tipo de lesión, de cómo se trate y, sobre todo, de cómo se gestione la recuperación. Lo que sí podemos hacer es entender cuánto tarda realmente en curarse un esguince y qué puedes hacer para...
¿Te levantas con la mandíbula cargada, dolor de cabeza o tensión en el cuello sin saber por qué? Puede que estés pasando por alto una relación más común de lo que parece, el bruxismo y el dolor cervical están estrechamente conectados. Muchas personas aprietan o rechinan los dientes sin ser conscientes, especialmente durante la noche. Lo que no siempre se tiene en cuenta es que esta tensión no se queda solo en la mandíbula, puede extenderse al cuello, los hombros...
Es una situación muy común, te levantas por la mañana o después de estar un rato sentado, das los primeros pasos… y aparece el dolor. Sin embargo, a medida que te mueves, esa molestia va disminuyendo hasta casi desaparecer. Muchos pacientes llegan a consulta con la misma duda ¿por qué me duele más al empezar a moverme y luego mejora? Aunque puede resultar desconcertante, este patrón tiene una explicación bastante lógica y, en la mayoría de los casos, está relacionado...
Sí, en gran medida. La hernia discal es uno de los problemas de espalda que más preocupa. Muchas personas la asocian automáticamente con dolor intenso, limitación de movimiento o incluso cirugía. Pero hay una pregunta clave que cada vez más pacientes se hacen ¿se puede prevenir una hernia discal? La respuesta es clara sí, en muchos casos se puede reducir significativamente el riesgo. Aunque hay factores que no podemos controlar, como la edad o cierta predisposición genética, la mayoría de...
A veces se trata de un problema simple de postura, pero en otras ocasiones puede indicar compresión nerviosa en la muñeca o en la columna cervical. Muchas personas se despiertan de madrugada con una sensación incómoda en la mano, hormigueo, entumecimiento o la necesidad de mover los dedos para recuperar la sensibilidad. La pregunta suele ser siempre la misma ¿por qué se me duerme la mano por la noche? Aunque puede parecer algo puntual o sin importancia, cuando ocurre de...
Las lesiones por móvil no son una exageración ni una moda. Son una realidad cada vez más frecuente. El text neck no aparece de golpe, sino que se construye día tras día con pequeños gestos repetidos. La buena noticia es que se puede prevenir y tratar. Con una valoración adecuada y un plan personalizado, es posible recuperar movilidad, reducir dolor y mejorar tu postura. Tu cuello sostiene tu cabeza cada día. Quizá es momento de empezar a sostenerlo tú también....
El dolor en el empeine del pie tiene múltiples causas, muchas de ellas poco conocidas, pero tratables si se identifican correctamente. El dolor en el empeine del pie es una consulta más frecuente de lo que parece. Muchas personas acuden preocupadas porque sienten molestias al caminar, al ponerse determinados zapatos o incluso en reposo, pero no han sufrido ningún golpe aparente ni una lesión clara. A menudo, cuando pensamos en dolor de pie, lo asociamos rápidamente con fascitis plantar o...
El cuerpo avisa de muchas maneras antes de generar dolor intenso. Rigidez, fatiga, pérdida de movilidad, tensión constante o molestias intermitentes son señales que merece la pena escuchar. Muchas personas asocian la fisioterapia únicamente con el dolor. “Si no me duele nada, estoy bien”. Pero la realidad es que el cuerpo no siempre avisa con dolor desde el principio. Antes de que aparezca una lesión clara, suele enviar señales más sutiles. El problema es que estamos acostumbrados a normalizarlas. Rigidez...
Aguantar el dolor no te hace más fuerte. Te hace más vulnerable a lesionarte. “Si no duele, no cuenta.” “Hay que sufrir para mejorar.” “El dolor es parte del progreso.” Seguro que has escuchado alguna de estas frases en el gimnasio, en un entrenamiento o incluso en redes sociales. Durante años se ha normalizado la idea de que aguantar el dolor es necesario para fortalecerse, especialmente en el ámbito deportivo. Pero ¿qué hay de cierto en esto? La realidad es...
Si te despiertas con dolor o notas que la noche es tu peor momento del día, no lo ignores. Con una valoración adecuada, es posible recuperar el descanso y dejar que el cuerpo haga lo que mejor sabe, repararse. Dormir debería ser sinónimo de descanso y recuperación. Sin embargo, para muchas personas la noche se convierte en el momento en el que aparece o se intensifica el dolor. Te acuestas bien y, de madrugada, te despiertas con molestias en la...
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