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Merchán Fisioterapia y PodologíaBlog

El mito de “aguantar el dolor para fortalecer” cuando forzar no te hace más fuerte

Aguantar el dolor no te hace más fuerte. Te hace más vulnerable a lesionarte. “Si no duele, no cuenta.” “Hay que sufrir para mejorar.” “El dolor es parte del progreso.” Seguro que has escuchado alguna de estas frases en el gimnasio, en un entrenamiento o incluso en redes sociales. Durante años se ha normalizado la idea de que aguantar el dolor es necesario para fortalecerse, especialmente en el ámbito deportivo. Pero ¿qué hay de cierto en esto? La realidad es...

Dolor nocturno, cuando el cuerpo avisa mientras descansas

Si te despiertas con dolor o notas que la noche es tu peor momento del día, no lo ignores. Con una valoración adecuada, es posible recuperar el descanso y dejar que el cuerpo haga lo que mejor sabe, repararse. Dormir debería ser sinónimo de descanso y recuperación. Sin embargo, para muchas personas la noche se convierte en el momento en el que aparece o se intensifica el dolor. Te acuestas bien y, de madrugada, te despiertas con molestias en la...

Diferencia entre dolor mecánico y dolor inflamatorio, aprende a escuchar a tu cuerpo

El dolor es una señal, no un enemigo. Aprender a interpretar si se trata de un dolor mecánico o inflamatorio permite tomar mejores decisiones, evitar errores y acortar los tiempos de recuperación. “No todos los dolores son iguales”. Esta frase, que repetimos mucho en consulta, cobra todo su sentido cuando hablamos de dolor mecánico y dolor inflamatorio. Aunque ambos pueden sentirse intensos y limitantes, su origen, comportamiento y tratamiento son muy diferentes. Saber distinguirlos no solo ayuda a entender qué...

Sedentarismo activo, tu enemigo silencioso

El sedentarismo activo es una realidad cada vez más común. Entrenar una hora al día no compensa pasar diez sentado. El cuerpo necesita movimiento repartido a lo largo de la jornada para mantenerse sano, funcional y sin dolor. “Yo hago deporte, voy al gimnasio tres o cuatro veces por semana”. Es una frase que escuchamos a diario en consulta. Y, sin embargo, muchas de esas personas conviven con dolor de espalda, rigidez cervical, sobrecargas musculares o sensación constante de cansancio....

¿Es normal que una lesión duela más con el frío?

Pero… ¿realmente el frío hace que una lesión duela más? ¿O es solo una sensación subjetiva? La respuesta es que sí, es bastante habitual, y tiene explicaciones fisiológicas claras. Si notas que una antigua lesión “despierta” cuando bajan las temperaturas, no estás solo. Es una de las consultas más frecuentes en fisioterapia durante el otoño y el invierno. Rodillas que crujen, tobillos que se sienten rígidos, cervicales más cargadas o esa vieja lesión que parecía olvidada y vuelve a dar...

¿Por qué el dolor cambia de lugar con el tiempo?

Cuando el dolor cambia de lugar, el cuerpo está enviando un mensaje claro, algo no se resolvió del todo. Ignorarlo o tratarlo de forma aislada solo retrasa la solución. Muchas personas llegan a consulta con una frase muy común: “Empezó doliéndome la rodilla, pero ahora me duele la cadera” o “antes era el cuello, ahora noto dolor en la mandíbula”. Este cambio de localización del dolor genera confusión y, en ocasiones, preocupación. ¿La lesión ha empeorado? ¿Es algo nuevo? ¿Tiene...

Si no hay inflamación visible, no hay lesión ¡Falso!

La ausencia de inflamación visible no significa que no exista una lesión. Muchas alteraciones musculares, tendinosas, articulares o nerviosas no se manifiestan externamente, pero pueden generar dolor y limitar tu día a día. Una de las creencias más extendidas cuando aparece dolor es pensar que, si no hay hinchazón, enrojecimiento o calor en la zona, entonces “no pasa nada”. Muchas personas retrasan la consulta al fisioterapeuta porque no ven signos claros de inflamación y asumen que el dolor desaparecerá solo....

¿El fisio solo da masajes? El mito que no refleja la realidad

Pensar que el fisio solo da masajes es quedarse con una imagen muy limitada de una profesión sanitaria clave. La fisioterapia actual integra: Valoración y diagnóstico funcional. Técnicas invasivas y no invasivas. Tecnología avanzada. Ejercicio terapéutico. Educación al paciente. Todo con un objetivo claro, recuperar la función, reducir el dolor y mejorar la calidad de vida. Durante años, la fisioterapia ha estado rodeada de ideas preconcebidas que no siempre reflejan la realidad de esta profesión sanitaria. Una de las más...

¿Te duele el tobillo? Descubre si es tendinitis peronea

La tendinitis peronea es una lesión frecuente, pero muchas veces infradiagnosticada. Identificar su causa, tratarla de forma adecuada y acompañar el proceso con fisioterapia, ejercicio terapéutico y un estudio biomecánico es la clave para una recuperación completa y duradera. Si notas dolor en el tobillo externo o limitación al moverte, no lo dejes pasar. Un tratamiento personalizado puede marcar la diferencia entre convivir con la molestia o volver a moverte con confianza. El dolor en la parte externa del tobillo...

Lesiones musculares

La fisioterapia es solo para lesiones musculares ¿mito o realidad?

La fisioterapia es una disciplina que va mucho más allá de las contracturas y las lesiones musculares. Cuando pensamos en fisioterapia, muchas personas imaginan camillas, masajes y atletas recuperándose de lesiones musculares. Y aunque la fisioterapia juega un papel esencial en este tipo de problemas, limitarla únicamente a eso es quedarse en la superficie. Este mito, muy extendido todavía, hace que mucha gente no reciba tratamientos que podrían mejorar radicalmente su salud, su movilidad y su calidad de vida. En...

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