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Durezas y callos: ¿cuándo son solo una molestia y cuándo hay que tratarlos?

¿Te has mirado los pies y has visto zonas engrosadas, amarillentas y un poco duras? Son muy frecuentes, sobre todo si pasas mucho tiempo de pie o usas calzado poco adecuado. Aunque muchas veces solo resultan incómodas, otras pueden convertirse en un problema que requiere atención podológica. Hoy te contamos cómo distinguir una simple dureza de un callo problemático y qué puedes hacer para mantener tus pies sanos. ¿Qué son las durezas y los callos? Aunque a veces usamos ambos...

“Las agujetas son señal de un buen entrenamiento” ¿seguro?

Es un clásico: terminas un entrenamiento exigente, y al día siguiente… apenas puedes moverte del sofá. Te duelen las piernas, los glúteos, los brazos, incluso músculos que no sabías que existían. Y lo primero que piensas es: “¡Qué bien entrené!” Pero, ¿realmente las agujetas son una señal de que el entrenamiento fue bueno? ¿Qué son las agujetas exactamente? Las agujetas, o dolor muscular de aparición tardía (DOMS, por sus siglas en inglés), son una respuesta natural del cuerpo tras un...

“Solo debo ir al fisio si tengo dolor”: desmontamos este mito

Uno de los mitos más comunes que escuchamos en consulta es este: “Solo voy al fisio cuando tengo dolor”. Y tiene sentido… muchos asocian la fisioterapia únicamente con el tratamiento de lesiones. Pero la realidad es que la fisioterapia va mucho más allá del “arreglo” cuando ya hay un problema. ¿Y si pudieras evitar ese dolor antes de que aparezca? La fisioterapia también puede ser preventiva. Es decir, podemos ayudarte a mejorar tu postura, tu movilidad, tu fuerza y tu...

Caminar mal puede afectar tu espalda: la conexión entre pies y columna

¿Alguna vez te has preguntado por qué te duele la espalda si no haces grandes esfuerzos? Puede que la respuesta no esté donde piensas… sino mucho más abajo. Hoy en Clínica Merchán te hablamos de algo que a menudo se pasa por alto: cómo caminar mal puede afectar a tu postura y a tu espalda. Tus pies son la base de todo Los pies son los cimientos de nuestro cuerpo. Cada paso que damos transmite una cadena de movimientos y...

“Si hago ejercicios de fuerza me voy a lesionar más”: mito o realidad

Es muy común que personas con dolor de espalda, lesiones previas o incluso quienes nunca han entrenado con pesas piensen que el ejercicio de fuerza puede empeorar su problema o provocar una nueva lesión. Hoy queremos desmontar ese miedo con información basada en la evidencia y contarte por qué, en la mayoría de los casos, hacer ejercicios de fuerza es justamente lo que tu cuerpo necesita para recuperarse y prevenir recaídas. ¿De dónde viene este miedo? Cuando sufrimos una lesión,...

Tendinitis de hombro: cuando levantar el brazo se convierte en un reto

¿Notas dolor al levantar el brazo? ¿Te cuesta peinarte, vestirte o incluso dormir sobre ese lado? Podrías estar enfrentándote a una tendinitis de hombro, una de las lesiones más frecuentes tanto en personas activas como en quienes pasan muchas horas en posturas repetitivas o forzadas. En este artículo te explicamos en qué consiste esta lesión, por qué aparece y cómo la tratamos en Clínica Merchán para ayudarte a recuperar la movilidad y vivir sin dolor. ¿Qué es la tendinitis de...

Pubalgia: cuando el dolor en la ingle no te deja entrenar (ni moverte con normalidad)

La pubalgia es una de esas lesiones que, aunque no suena tan común como otras, puede afectar de forma muy significativa a quienes la padecen. Y no solo a deportistas. Si alguna vez has sentido una molestia persistente en la zona de la ingle o el pubis, sobre todo al caminar, correr o levantarte de la cama, puede que esta afección tenga algo que ver. En este artículo te contamos qué es, por qué aparece y cómo podemos ayudarte desde...

Lesión de isquiotibiales: ¿por qué ocurre y cómo se trata?

¿Has sentido un tirón repentino en la parte posterior del muslo al correr o al practicar deporte? Entonces sabes lo limitante que puede ser una lesión de isquiotibiales. Es una de las dolencias musculares más comunes, especialmente en personas activas, deportistas o con ciertas disfunciones posturales. En este post te explicamos en qué consiste, por qué ocurre, cómo se trata desde la fisioterapia y qué podemos hacer en Clínica Merchán para ayudarte a recuperarte de forma segura y eficaz. ¿Qué...

“Tengo una hernia, no puedo moverme”: Mitos sobre la lumbalgia y la hernia discal

Cuando alguien recibe el diagnóstico de una hernia discal o sufre un episodio de lumbalgia, es muy común escuchar frases como: “Tienes que hacer reposo”, “No te agaches”, “Evita cualquier esfuerzo” o incluso “Olvídate del ejercicio para siempre”. Pero, ¿qué hay de cierto en todo esto? La realidad es que, con los conocimientos y herramientas que tenemos hoy en día, el miedo al movimiento es uno de los mayores enemigos de la recuperación. En este artículo queremos ayudarte a entender...

¿Qué es la lumbociática y cómo puede ayudarte la fisioterapia?

¿Alguna vez has sentido un dolor que comienza en la parte baja de la espalda y se irradia hacia una pierna, incluso llegando al pie? Si es así, podrías estar experimentando una lumbociática, una afección muy común que tratamos en nuestra clínica. Aunque a veces se confunde con una simple lumbalgia, la lumbociática tiene sus particularidades, y conocerlas es clave para recibir un tratamiento adecuado y recuperar tu calidad de vida. ¿Qué es exactamente la lumbociática? La lumbociática es una...