Fisioterapia archivos - Merchán Fisioterapia y Podología

El core no es solo abdominales ¿por qué es clave para tu salud postural?

Cuando escuchamos la palabra core, muchas personas piensan automáticamente en abdominales marcados y en ejercicios de gimnasio. Sin embargo, este grupo de músculos va mucho más allá de lo estético y tiene un papel fundamental en tu salud, tu postura y la prevención de lesiones. En fisioterapia, consideramos el core como el conjunto de músculos profundos y superficiales que rodean el tronco y la pelvis: abdominales, músculos lumbares, diafragma, suelo pélvico y musculatura de la cadera. Todos ellos trabajan en...

¿Por qué a veces duele más después del fisio?

Es una de las preguntas más frecuentes que recibimos en consulta, sobre todo tras una primera sesión de fisioterapia. Y es completamente normal que te lo preguntes: ¿no se supone que debería doler menos después del tratamiento? La realidad es que, en algunos casos, puedes experimentar un aumento del dolor, agujetas o sensación de cansancio muscular, y lejos de ser algo negativo, suele ser una respuesta esperada y temporal del cuerpo. ¿Qué está pasando en tu cuerpo? Cuando trabajamos con...

¿Y si el problema no está donde duele?

Es muy común que los pacientes lleguen a consulta con frases como: “me duele el hombro”, “no puedo apoyar el talón”, o “tengo un pinchazo en la espalda que no se va”. Y muchas veces, lo que descubrimos tras una buena valoración es que el verdadero origen del problema no está exactamente en el lugar donde duele. El cuerpo es una red, no piezas sueltas Nuestro cuerpo funciona como un sistema conectado. Cuando una parte no trabaja bien, otra se...

“Si estoy mayor, no puedo mejorar”, un mito que debemos dejar atrás

A menudo escuchamos frases como “yo ya no estoy para eso” o “con la edad es normal estar así”. Y aunque es cierto que el paso del tiempo trae cambios naturales en nuestro cuerpo, también es cierto que nunca es tarde para mejorar. De hecho, la fisioterapia geriátrica puede marcar un antes y un después en la calidad de vida de las personas mayores. ¿Qué es la fisioterapia geriátrica? Es una rama de la fisioterapia enfocada en prevenir, tratar y...

Dolor de cuello y cefaleas tensionales, ¿cómo puede ayudarte la fisioterapia?

Si trabajas muchas horas frente al ordenador o pasas tiempo con el móvil, probablemente hayas sentido esa molestia en la nuca que sube hasta la cabeza. A veces empieza como una tensión en los hombros y termina en un dolor constante, que incluso puede confundirse con una migraña. Estas son las cefaleas tensionales, y la buena noticia es que la fisioterapia puede ayudarte mucho a aliviarlas. ¿Por qué se producen las cefaleas tensionales? Las causas más frecuentes son: ✅ Mala...

“Solo los deportistas necesitan fisioterapia”, desmontando el mito

¿Piensas que la fisioterapia es exclusiva para atletas de élite o personas que practican deporte de forma intensa? Este es uno de los mitos más extendidos, y hoy queremos contarte por qué cualquiera puede beneficiarse de la fisioterapia, independientemente de su edad o actividad física. Mucho más que lesiones deportivas La fisioterapia es una disciplina que ayuda a prevenir, tratar y recuperar lesiones o limitaciones del movimiento, pero no se limita al ámbito deportivo. En consulta, atendemos cada día a...

“Las agujetas son señal de un buen entrenamiento” ¿seguro?

Es un clásico: terminas un entrenamiento exigente, y al día siguiente… apenas puedes moverte del sofá. Te duelen las piernas, los glúteos, los brazos, incluso músculos que no sabías que existían. Y lo primero que piensas es: “¡Qué bien entrené!” Pero, ¿realmente las agujetas son una señal de que el entrenamiento fue bueno? ¿Qué son las agujetas exactamente? Las agujetas, o dolor muscular de aparición tardía (DOMS, por sus siglas en inglés), son una respuesta natural del cuerpo tras un...

“Solo debo ir al fisio si tengo dolor”: desmontamos este mito

Uno de los mitos más comunes que escuchamos en consulta es este: “Solo voy al fisio cuando tengo dolor”. Y tiene sentido… muchos asocian la fisioterapia únicamente con el tratamiento de lesiones. Pero la realidad es que la fisioterapia va mucho más allá del “arreglo” cuando ya hay un problema. ¿Y si pudieras evitar ese dolor antes de que aparezca? La fisioterapia también puede ser preventiva. Es decir, podemos ayudarte a mejorar tu postura, tu movilidad, tu fuerza y tu...

Caminar mal puede afectar tu espalda: la conexión entre pies y columna

¿Alguna vez te has preguntado por qué te duele la espalda si no haces grandes esfuerzos? Puede que la respuesta no esté donde piensas… sino mucho más abajo. Hoy en Clínica Merchán te hablamos de algo que a menudo se pasa por alto: cómo caminar mal puede afectar a tu postura y a tu espalda. Tus pies son la base de todo Los pies son los cimientos de nuestro cuerpo. Cada paso que damos transmite una cadena de movimientos y...

“Si hago ejercicios de fuerza me voy a lesionar más”: mito o realidad

Es muy común que personas con dolor de espalda, lesiones previas o incluso quienes nunca han entrenado con pesas piensen que el ejercicio de fuerza puede empeorar su problema o provocar una nueva lesión. Hoy queremos desmontar ese miedo con información basada en la evidencia y contarte por qué, en la mayoría de los casos, hacer ejercicios de fuerza es justamente lo que tu cuerpo necesita para recuperarse y prevenir recaídas. ¿De dónde viene este miedo? Cuando sufrimos una lesión,...

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Categoría: Fisioterapia

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¿Por qué a veces duele más después del fisio?

¿Y si el problema no está donde duele?

“Si estoy mayor, no puedo mejorar”, un mito que debemos dejar atrás

Dolor de cuello y cefaleas tensionales, ¿cómo puede ayudarte la fisioterapia?

“Solo los deportistas necesitan fisioterapia”, desmontando el mito

“Las agujetas son señal de un buen entrenamiento” ¿seguro?

“Solo debo ir al fisio si tengo dolor”: desmontamos este mito

Caminar mal puede afectar tu espalda: la conexión entre pies y columna

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