Dolor de cuello y cefaleas tensionales: ¿cómo puede ayudarte la fisioterapia?

Si trabajas muchas horas frente al ordenador o pasas tiempo con el móvil, probablemente hayas sentido esa molestia en la nuca que sube hasta la cabeza. A veces empieza como una tensión en los hombros y termina en un dolor constante, que incluso puede confundirse con una migraña. Estas son las cefaleas tensionales, y la buena noticia es que la fisioterapia puede ayudarte mucho a aliviarlas.

¿Por qué se producen las cefaleas tensionales?

Las causas más frecuentes son:

✅ Mala postura mantenida: por ejemplo, cabeza adelantada y hombros encogidos frente a la pantalla.
✅ Estrés y tensión emocional: que generan contracturas musculares involuntarias.
✅ Movilidad reducida en la columna cervical: rigidez en las vértebras del cuello.
✅ Sobreuso de ciertos músculos: trapecios, suboccipitales y musculatura cervical posterior.

Todo esto hace que se acumulen puntos gatillo y se irrite el sistema nervioso, provocando dolor que se irradia a la cabeza.

¿Cómo te ayuda la fisioterapia?

En Clínica Merchán tratamos este problema desde un enfoque integral:

• Valoración completa de tu postura y movilidad cervical.
• Terapia manual para relajar la musculatura implicada, mejorar el riego sanguíneo y reducir la tensión.
• Movilización articular si hay bloqueos en la columna cervical o dorsal alta.
• Técnicas específicas sobre puntos gatillo que desencadenan el dolor referido.
• Ejercicio terapéutico y reeducación postural para que aprendas a colocar bien tu cuello y hombros mientras trabajas.
• Consejos ergonómicos adaptados a tu puesto de trabajo o actividad diaria.

¿Es lo mismo que la migraña?

No exactamente. Las cefaleas tensionales suelen sentirse como una presión o banda que rodea la cabeza, mientras que las migrañas suelen tener otros síntomas (náuseas, sensibilidad a la luz, dolor pulsátil en un lado). Sin embargo, en muchos casos pueden coexistir, y la fisioterapia también puede ayudar a reducir la frecuencia e intensidad de las crisis migrañosas.

¿Cuándo pedir ayuda?

Si tienes:

• Dolor de cuello que se irradia hacia la cabeza de forma recurrente.

• Sensación de rigidez y contractura en hombros y cervicales.

• Cefaleas que aparecen después de trabajar con pantallas o con el estrés diario.

• Limitación de movimiento en la cabeza o mareos asociados.

Es un buen momento para consultar con un fisioterapeuta.

Recuerda: no normalices el dolor de cuello ni las cefaleas tensionales. Con un tratamiento adecuado, puedes recuperar tu bienestar y trabajar o estudiar sin molestias constantes.

Si quieres saber cómo podemos ayudarte, en Clínica Merchán te escuchamos y diseñamos un plan personalizado.