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¿Cómo afecta cruzar las piernas a tu espalda y cadera?

Cruzar las piernas es uno de esos gestos que hacemos casi sin pensar. Estamos trabajando frente al ordenador, tomando un café, viendo la televisión o simplemente descansando y, de repente, una pierna termina sobre la otra. Es una postura cómoda, habitual y, para muchas personas, prácticamente automática. Pero ¿puede cruzar las piernas afectar a la espalda o a la cadera? La respuesta no es tan sencilla como decir que sí o que no. Cruzar las piernas de vez en cuando...

Errores diarios que están afectando a tu espalda sin darte cuenta

Muchas veces pensamos que el dolor de espalda aparece después de hacer un gran esfuerzo: levantar peso, practicar deporte, realizar un movimiento brusco o pasar demasiadas horas trabajando. Sin embargo, en muchas ocasiones el problema no está en una acción concreta, sino en pequeños hábitos que repetimos todos los días sin prestarles atención. Sentarnos durante horas, mirar el móvil con la cabeza inclinada, conducir demasiado tiempo, dormir siempre en la misma postura o levantar objetos de cualquier manera son algunos...

¿Por qué la cadera puede causar dolor en la rodilla?

Cuando aparece dolor en la rodilla, lo habitual es pensar que el problema está precisamente ahí. Nos duele al caminar, al subir escaleras, al correr o incluso al levantarnos de una silla y nuestra primera reacción es señalar la rodilla como responsable. Sin embargo, el cuerpo no funciona como un conjunto de piezas independientes. Las articulaciones, los músculos y los tendones están conectados y trabajan de forma coordinada. Por eso, en determinadas situaciones, el origen de un dolor en la...

¿Cuándo sabes que una lesión está realmente curada?

Cuando desaparece el dolor, muchas personas dan por hecho que la lesión está curada. Es comprensible, si ya no duele, parece que el problema ha desaparecido. Sin embargo, en el mundo de la fisioterapia y la recuperación deportiva, una lesión curada no siempre significa simplemente una lesión sin dolor. En ocasiones, el dolor desaparece antes de que el tejido haya recuperado completamente su capacidad para soportar cargas. Otras veces, la persona vuelve a su actividad habitual, pero todavía existen déficits...

Las lesiones más frecuentes en el fútbol, cómo prevenirlas y el papel de la fisioterapia en la recuperación

El fútbol es mucho más que un deporte. Es pasión, esfuerzo, trabajo en equipo y superación. Cada temporada, millones de personas llenan estadios, siguen a sus equipos desde casa o se calzan las botas para disfrutar de un partido con amigos. Sin embargo, detrás de cada entrenamiento y cada encuentro existe un factor que ningún futbolista desea experimentar: las lesiones. Ya sea en el fútbol profesional o amateur, las lesiones forman parte de la realidad de este deporte. Los cambios...

El papel de la fisioterapia en el ascenso del Málaga CF, la labor de Emilio Merchán

Cuando un equipo consigue un objetivo tan importante como un ascenso, los focos suelen dirigirse hacia los entrenadores y los futbolistas. Son ellos quienes marcan los goles, realizan las paradas decisivas o levantan el trofeo al final de la temporada. Sin embargo, detrás de cada éxito deportivo existe un equipo humano mucho más amplio que trabaja cada día para que todo funcione. El reciente ascenso del Málaga CF es un claro ejemplo de ello. Además del excelente rendimiento de la...

¿Es necesario el estiramiento antes de entrenar? Mitos y recomendaciones reales

El estiramiento antes de entrenar es uno de los temas que más confusión genera entre deportistas, pacientes y personas que empiezan a hacer ejercicio. Durante años se ha repetido la idea de que “hay que estirar siempre antes de hacer deporte para evitar lesiones”, pero la evidencia actual nos dice que la realidad es mucho más compleja. Estirar puede ser útil… pero no siempre, no en cualquier momento y no de cualquier forma. Entender esto es clave para mejorar el...

Cómo saber si tu colchón está empeorando tu dolor de espalda

Te levantas por la mañana con la espalda rígida, notas la zona lumbar cargada nada más salir de la cama o sientes que el cuello no termina de descansar bien por la noche. Entonces surge una duda muy habitual ¿puede ser el colchón el que esté empeorando mi dolor de espalda? La respuesta es que sí, puede influir. No siempre es la causa principal del problema, pero un mal descanso, una superficie inadecuada o un colchón demasiado viejo pueden hacer...

Dolor en las rótulas al subir y bajar escaleras. Causas, consejos y ejercicios para aliviarlo

Subir o bajar escaleras es un gesto cotidiano que apenas requiere esfuerzo cuando nuestras rodillas están sanas. Sin embargo, para muchas personas se convierte en un momento incómodo e incluso doloroso. Si alguna vez has sentido dolor en las rótulas al subir y bajar escaleras, probablemente te hayas preguntado si se trata de una lesión importante o simplemente de una sobrecarga pasajera. La realidad es que este tipo de dolor es muy frecuente y, en la mayoría de los casos,...

¿El estrés puede inflamar tus músculos? La relación entre la tensión emocional y el dolor físico

Vivimos en una sociedad donde el estrés forma parte del día a día. Las prisas, las responsabilidades laborales, los problemas personales o la falta de descanso hacen que muchas personas convivan con un estado de tensión constante sin apenas ser conscientes de ello. Sin embargo, lo que quizá no todo el mundo sabe es que el estrés no solo afecta a la mente, también puede manifestarse en el cuerpo y convertirse en el origen de dolores musculares persistentes. Una de...

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