¡Mejora tu postura corporal y evita dolores y lesiones con estas claves!

Una buena postura no solo es estéticamente agradable, sino que también juega un papel crucial en nuestra salud y bienestar general. Mantener una postura adecuada puede ayudar a prevenir dolores de espalda, cuello y hombros, así como lesiones a largo plazo. Aquí te presentamos algunas claves para lograrlo:

Cabeza erecta con la barbilla un poco hacia dentro: Imagina que hay una cuerda invisible que tira de la parte superior de tu cabeza hacia arriba. Mantén la cabeza en posición recta y evita que se incline hacia adelante. Además, recuerda mantener la barbilla ligeramente hacia adentro para evitar una postura encorvada.

Orejas en línea con los hombros y hombros hacia atrás: Asegúrate de que tus orejas estén en una posición alineada con los hombros. Evita encorvar los hombros hacia adelante, en cambio, llévalos suavemente hacia atrás y hacia abajo. Esta posición ayudará a abrir el pecho y mantener una postura más erguida.

Rodillas estiradas y espalda recta: Al estar de pie, asegúrate de que tus rodillas estén ligeramente flexionadas, no bloqueadas ni demasiado dobladas. Mantén la espalda recta y evita encorvarte. Imagina que tienes una cuerda que te estira hacia arriba desde la base de la columna vertebral.

Contrae ligeramente los músculos abdominales y no rotes la cadera hacia atrás: Mantén los músculos abdominales ligeramente contraídos para brindar soporte a tu columna vertebral. Evita empujar la cadera hacia adelante o hacia atrás, manteniéndola en una posición neutral.

Mantén el arco plantar de los pies en una posición neutra y distribuye el peso uniformemente: Asegúrate de que tus pies estén apoyados de manera uniforme en el suelo. Evita cargar demasiado peso en una pierna. Mantén el arco plantar de los pies en una posición neutra, evitando que se colapsen hacia adentro o hacia afuera.

Recuerda que una correcta postura debe ser cómoda y natural, aunque puede requerir un poco de esfuerzo al principio. Practica estos consejos regularmente y busca mantener una conciencia postural en tu día a día. Puedes implementar pequeñas pausas para chequear tu postura y hacer ajustes si es necesario.

¡Cuida tu cuerpo y mejora tu calidad de vida a través de una postura saludable!