Todo lo que Necesitas Saber sobre la Periostitis Tibial: Prevención y Tratamiento
La periostitis tibial, también conocida como «síndrome de estrés tibial medial», es una de las lesiones más comunes entre corredores y personas que realizan actividades físicas de impacto. Este problema causa dolor en la parte interna de la tibia y, si no se trata adecuadamente, puede afectar tu rendimiento y calidad de vida. En este artículo te explicamos sus causas, cómo prevenirla y las opciones de tratamiento disponibles en nuestra clínica.
¿Qué es la Periostitis Tibial?
La periostitis tibial es una inflamación del periostio, una membrana que recubre el hueso de la tibia. Este problema suele aparecer debido a microtraumatismos repetitivos que ocurren durante actividades de alto impacto, como correr o saltar.
Causas Comunes
- Sobreentrenamiento: Aumentar la intensidad o duración del ejercicio de manera repentina.
- Superficies Duras: Entrenar en asfalto u otras superficies duras puede aumentar el impacto en las piernas.
- Calzado Inadecuado: Usar zapatillas desgastadas o con poca amortiguación incrementa el riesgo de lesión.
- Biomecánica Deficiente: Problemas en la pisada, como el pie plano o la pronación excesiva, pueden sobrecargar la tibia.
Síntomas
- Dolor en la parte interna de la tibia que aparece al iniciar la actividad física.
- Sensibilidad en la zona al presionar con los dedos.
- Rigidez o molestias después del ejercicio.
Prevención
- Utiliza zapatillas adecuadas con buena amortiguación y soporte.
- Incrementa el entrenamiento de forma gradual, evitando cambios bruscos en la intensidad o el volumen.
- Realiza ejercicios de fortalecimiento muscular y estiramientos para mejorar la estabilidad de las piernas.
- Si tienes problemas de pisada, considera el uso de plantillas personalizadas para corregir la biomecánica y reducir el impacto.
Tratamiento en Nuestra Clínica
Si ya estás sufriendo de periostitis tibial, es fundamental abordar el problema cuanto antes para evitar complicaciones. En nuestra clínica ofrecemos soluciones personalizadas, como:
- Evaluación Biomecánica y Análisis de la Pisada
Identificamos los factores que están contribuyendo a la lesión, como una mala alineación o desequilibrios musculares. - Tratamiento con Terapias Avanzadas
- Terapia manual para aliviar la tensión muscular.
- Aplicación de técnicas como la neuromodulación o electrólisis percutánea (EPI) para acelerar la regeneración del tejido.
- Ondas de choque para reducir la inflamación y promover la reparación del periostio.
- Plantillas Personalizadas
Diseñamos plantillas ortopédicas adaptadas a tus necesidades para corregir la biomecánica y prevenir futuras lesiones. - Plan de Rehabilitación Individualizado
Incluye ejercicios específicos para fortalecer los músculos de la pierna y mejorar la flexibilidad.
La periostitis tibial puede ser una lesión frustrante, pero con un diagnóstico adecuado y un tratamiento personalizado, es posible recuperarse y prevenir recaídas. En Merchán Fisioterapia y Podología, trabajamos contigo para que puedas retomar tus actividades sin dolor y con mayor seguridad.
Si sientes dolor en la tibia durante o después del ejercicio, no lo ignores. Contáctanos para una evaluación completa y descubre cómo podemos ayudarte.
