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¿Por qué me duelen las rodillas? Factores posturales y musculares que influyen

El dolor de rodillas es una de las molestias más comunes tanto en personas activas como en quienes llevan un estilo de vida más sedentario. Aunque muchas veces lo asociamos a golpes o lesiones deportivas, la realidad es que en gran parte de los casos el dolor se debe a desequilibrios musculares o problemas posturales que afectan la forma en la que nuestras rodillas trabajan día a día. La rodilla, una “víctima” de lo que pasa en otras partes del...

Pie plano en adultos. Síntomas y soluciones más efectivas

Cuando pensamos en pie plano, solemos asociarlo a un problema de la infancia. Sin embargo, muchas personas desarrollan esta condición en la edad adulta, y no siempre es algo “de nacimiento”. Detectarlo a tiempo y aplicar el tratamiento adecuado puede marcar la diferencia para evitar dolores y problemas posturales a largo plazo. ¿Qué es el pie plano en adultos? El pie plano ocurre cuando el arco plantar (la curva que forma la planta del pie) está caído o muy reducido,...

El core no es solo abdominales ¿por qué es clave para tu salud postural?

Cuando escuchamos la palabra core, muchas personas piensan automáticamente en abdominales marcados y en ejercicios de gimnasio. Sin embargo, este grupo de músculos va mucho más allá de lo estético y tiene un papel fundamental en tu salud, tu postura y la prevención de lesiones. En fisioterapia, consideramos el core como el conjunto de músculos profundos y superficiales que rodean el tronco y la pelvis: abdominales, músculos lumbares, diafragma, suelo pélvico y musculatura de la cadera. Todos ellos trabajan en...

¿Por qué a veces duele más después del fisio?

Es una de las preguntas más frecuentes que recibimos en consulta, sobre todo tras una primera sesión de fisioterapia. Y es completamente normal que te lo preguntes: ¿no se supone que debería doler menos después del tratamiento? La realidad es que, en algunos casos, puedes experimentar un aumento del dolor, agujetas o sensación de cansancio muscular, y lejos de ser algo negativo, suele ser una respuesta esperada y temporal del cuerpo. ¿Qué está pasando en tu cuerpo? Cuando trabajamos con...

¿Y si el problema no está donde duele?

Es muy común que los pacientes lleguen a consulta con frases como: “me duele el hombro”, “no puedo apoyar el talón”, o “tengo un pinchazo en la espalda que no se va”. Y muchas veces, lo que descubrimos tras una buena valoración es que el verdadero origen del problema no está exactamente en el lugar donde duele. El cuerpo es una red, no piezas sueltas Nuestro cuerpo funciona como un sistema conectado. Cuando una parte no trabaja bien, otra se...

“Si estoy mayor, no puedo mejorar”, un mito que debemos dejar atrás

A menudo escuchamos frases como “yo ya no estoy para eso” o “con la edad es normal estar así”. Y aunque es cierto que el paso del tiempo trae cambios naturales en nuestro cuerpo, también es cierto que nunca es tarde para mejorar. De hecho, la fisioterapia geriátrica puede marcar un antes y un después en la calidad de vida de las personas mayores. ¿Qué es la fisioterapia geriátrica? Es una rama de la fisioterapia enfocada en prevenir, tratar y...

Dolor de cuello y cefaleas tensionales, ¿cómo puede ayudarte la fisioterapia?

Si trabajas muchas horas frente al ordenador o pasas tiempo con el móvil, probablemente hayas sentido esa molestia en la nuca que sube hasta la cabeza. A veces empieza como una tensión en los hombros y termina en un dolor constante, que incluso puede confundirse con una migraña. Estas son las cefaleas tensionales, y la buena noticia es que la fisioterapia puede ayudarte mucho a aliviarlas. ¿Por qué se producen las cefaleas tensionales? Las causas más frecuentes son: ✅ Mala...

“Solo los deportistas necesitan fisioterapia”, desmontando el mito

¿Piensas que la fisioterapia es exclusiva para atletas de élite o personas que practican deporte de forma intensa? Este es uno de los mitos más extendidos, y hoy queremos contarte por qué cualquiera puede beneficiarse de la fisioterapia, independientemente de su edad o actividad física. Mucho más que lesiones deportivas La fisioterapia es una disciplina que ayuda a prevenir, tratar y recuperar lesiones o limitaciones del movimiento, pero no se limita al ámbito deportivo. En consulta, atendemos cada día a...

Durezas y callos ¿cuándo son solo una molestia y cuándo hay que tratarlos?

¿Te has mirado los pies y has visto zonas engrosadas, amarillentas y un poco duras? Son muy frecuentes, sobre todo si pasas mucho tiempo de pie o usas calzado poco adecuado. Aunque muchas veces solo resultan incómodas, otras pueden convertirse en un problema que requiere atención podológica. Hoy te contamos cómo distinguir una simple dureza de un callo problemático y qué puedes hacer para mantener tus pies sanos. ¿Qué son las durezas y los callos? Aunque a veces usamos ambos...

“Las agujetas son señal de un buen entrenamiento” ¿seguro?

Es un clásico: terminas un entrenamiento exigente, y al día siguiente… apenas puedes moverte del sofá. Te duelen las piernas, los glúteos, los brazos, incluso músculos que no sabías que existían. Y lo primero que piensas es: “¡Qué bien entrené!” Pero, ¿realmente las agujetas son una señal de que el entrenamiento fue bueno? ¿Qué son las agujetas exactamente? Las agujetas, o dolor muscular de aparición tardía (DOMS, por sus siglas en inglés), son una respuesta natural del cuerpo tras un...

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