Nutrición archivos - Merchán Fisioterapia y Podología

Ayuno Intermitente: Tipos, Beneficios y Cuándo No es Recomendable

El ayuno intermitente se ha convertido en una de las tendencias más populares en nutrición y salud. Muchas personas lo eligen para mejorar su bienestar, perder peso o simplemente sentirse con más energía. Sin embargo, no es una estrategia que funcione para todos, por lo que es importante conocer sus diferentes tipos, beneficios y precauciones antes de intentarlo. ¿Qué es el ayuno intermitente? El ayuno intermitente es un patrón de alimentación que alterna períodos de ingesta de alimentos con períodos...

Navidad sin Estrés: Cómo Encontrar el Equilibrio Entre el Disfrute y el Cuidado Personal

Diciembre es un mes lleno de magia, reuniones familiares y deliciosos banquetes. Sin embargo, para muchas personas, esta época también trae preocupaciones relacionadas con la ganancia de peso o el abandono de los buenos hábitos. ¿El problema? Los extremos. Ni obsesionarse con hacer versiones "healthy" de todos los platos navideños, ni asumir que estas semanas son una excusa para descuidar por completo la alimentación y los hábitos saludables. La clave está en encontrar el equilibrio: disfrutar de las comidas especiales...

Cómo Disfrutar de la Navidad sin Excesos: Claves para Mantener el Bienestar en Estas Fiestas

La Navidad es sinónimo de alegría, reuniones familiares, deliciosos banquetes y momentos inolvidables. Sin embargo, también puede convertirse en una temporada de excesos que afectan nuestra salud y bienestar. Comer en exceso, reducir la actividad física y dejar de lado los hábitos saludables pueden pasarnos factura al terminar las fiestas. En Merchán Fisioterapia & Podología, sabemos lo importante que es disfrutar de estas fechas sin comprometer tu salud. Por eso, te traemos algunos consejos prácticos para mantener un equilibrio entre...

¿Comer Antes o Después del Ejercicio? Lo Que Debes Saber

Una de las preguntas más comunes que recibimos en Merchán Fisioterapia y Podología es: ¿debo comer antes o después de hacer ejercicio? La respuesta no es tan simple, ya que depende de varios factores como el tipo de actividad que vas a realizar, cuánto tiempo ha pasado desde tu última comida, y cuáles son tus objetivos personales de entrenamiento. Comer Antes del Ejercicio Comer antes de hacer ejercicio puede ser beneficioso, especialmente si ha pasado mucho tiempo desde tu última...

¿Debes Eliminar el Gluten de tu Dieta? Lo Que Debes Saber

El gluten ha sido un tema candente en el mundo de la nutrición y la salud durante los últimos años. Muchas personas han optado por eliminarlo de su dieta, aunque no tengan una razón médica clara para hacerlo. Pero, ¿realmente es necesario que todo el mundo elimine el gluten de su alimentación? ¿Qué es el Gluten? El gluten es una proteína que se encuentra en granos como el trigo, la cebada y el centeno. Es responsable de la elasticidad de...

El Ayuno Intermitente en Personas Sin Patologías: ¿Es Realmente Beneficioso?

El ayuno intermitente ha ganado popularidad en los últimos años como una estrategia para perder peso y mejorar la salud. Aunque esta práctica puede tener ciertos beneficios, es importante entender cómo funciona y si realmente es adecuado para todas las personas, especialmente aquellas que no presentan patologías. ¿Qué es el Ayuno Intermitente? El ayuno intermitente no es una dieta específica, sino más bien un patrón de alimentación que alterna períodos de comida con períodos de ayuno. Hay varias formas de...

La Nutrición Clínica: Un Pilar Fundamental para tu Salud

La nutrición clínica es una parte esencial de nuestro enfoque integral para el tratamiento y la prevención de enfermedades. Nuestra misión es ayudarte a alcanzar una mejor calidad de vida a través de una alimentación personalizada y adecuada a tus necesidades. ¿Qué es la Nutrición Clínica? La nutrición clínica se centra en atender a pacientes con enfermedades donde la alimentación adecuada es crucial para el tratamiento y la recuperación. Desde problemas cardíacos hasta necesidades específicas derivadas de tratamientos fisioterapéuticos o...

Tips para Conseguir Hábitos Más Saludable

En Merchán Fisioterapia y Podología, nos comprometemos a mejorar tu bienestar y calidad de vida. Sabemos que adoptar hábitos saludables es esencial para mantener una buena salud física y mental. Aquí te ofrecemos algunos tips para ayudarte a conseguir hábitos más saludables y mejorar tu día a día. Prioriza y Ponte Objetivos Establecer metas claras y alcanzables es fundamental para el éxito. Define qué deseas lograr y establece prioridades. Esto te ayudará a mantenerte enfocado y motivado en tu camino...

6 Estrategias Claves para una Alimentación Saludable

En Merchán Fisioterapia y Podología, sabemos que una buena salud no solo se trata de cuidar tus músculos y articulaciones, sino también de nutrir tu cuerpo desde adentro. Aquí te presentamos algunas recomendaciones prácticas para una alimentación saludable que complementará tu bienestar integral. 1. Colorido y Variado: Haz que tu plato sea un arcoíris de nutrientes. Incluye al menos cinco porciones de frutas y verduras al día. Varía entre preparaciones cocidas y crudas, como deliciosas ensaladas. Opta por variedades locales...

Nutrición Clínica: La clave para un tratamiento integral

En la búsqueda constante por ofrecer a nuestros pacientes un enfoque integral en su atención médica, en Merchán Fisioterapia y Podología reconocemos la importancia de la nutrición clínica como una especialidad fundamental en el tratamiento de diversas enfermedades. La alimentación adecuada juega un papel crucial en la recuperación y prevención de patologías que abordamos en nuestro centro, que van desde problemas cardíacos hasta fisioterapéuticos o podológicos. En este artículo, queremos compartir contigo qué es la nutrición clínica y cómo nuestra...