¿Por qué me duelen los pies al despertar? Causas y soluciones

Despertar por la mañana con dolor en los pies puede ser una sensación desconcertante y, en muchos casos, frustrante. Si te ha pasado, no estás solo: es un problema más común de lo que parece. En Clínica Merchán Fisioterapia & Podología te explicamos las posibles causas y, lo más importante, cómo podemos ayudarte a solucionarlo.

Causas más frecuentes del dolor en los pies al despertar

1. Fascitis plantar:
   Es una de las causas más habituales. Se trata de la inflamación de la fascia plantar, un tejido que conecta el talón con los dedos. El dolor suele sentirse como una punzada intensa en el talón al dar los primeros pasos del día.
2. Espolón calcáneo:
   A menudo asociado con la fascitis, el espolón es un crecimiento óseo en el talón que causa molestias al apoyar el pie después de periodos de reposo.
3. Tensión muscular o sobrecarga:
   Un día de actividad intensa, uso de calzado inadecuado o estar mucho tiempo de pie puede generar rigidez y dolor al despertar.
4. Problemas de circulación:
   La mala circulación sanguínea puede generar sensación de hormigueo, entumecimiento o dolor matutino.
5. Artritis o artrosis:
   Las inflamaciones articulares, como la artritis reumatoide o la artrosis, pueden causar rigidez y dolor en las articulaciones de los pies, sobre todo por la mañana.
6. Neuropatía periférica:
   Alteraciones en los nervios, como la diabetes, pueden provocar dolor, ardor o entumecimiento.

¿Cómo aliviar el dolor? Soluciones efectivas

1. Estiramientos suaves antes de levantarte:
   Mueve los dedos, realiza círculos con los tobillos y estira suavemente la planta del pie antes de ponerlo en el suelo.
2. Masajes y automasajes:
   Puedes usar una pelota pequeña para masajear la planta del pie o aplicar calor local para aliviar la tensión.
3. Revisa tu calzado:
   Asegúrate de usar zapatos con buen soporte para el arco, adecuados para tus actividades diarias.
4. Plantillas personalizadas:
   En nuestra clínica, diseñamos plantillas adaptadas a tus necesidades para mejorar la distribución del peso y reducir la presión en zonas sensibles.
5. Terapias avanzadas:
   Como la terapia con ondas de choque o la electrólisis percutánea (EPI), que ayudan a reducir la inflamación y favorecer la recuperación del tejido dañado.
6. Consulta con un especialista:
   Si el dolor persiste, empeora o afecta tu calidad de vida, es fundamental una valoración podológica y fisioterapéutica para un diagnóstico preciso.

En Clínica Merchán podemos ayudarte

No dejes que el dolor en los pies al despertar limite tu día a día. En Clínica Merchán Fisioterapia & Podología contamos con un equipo especializado que evaluará tu caso y te ofrecerá el tratamiento más adecuado para que vuelvas a caminar sin dolor.

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